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编辑/康妹儿
图片/来自网络
最近在屏幕前的康妹儿总是“awsl”脸，都是因为那些“鲨疯了”的腹肌帅哥。
每每他们撩开衣服露出那巧克力般的肌肉，好像是在撩屏幕前的我。
但为何鲜有女生释放这般腹肌诱惑？是她们不想吗？
不，很多女生拼命练腹肌，最多出现若隐若现的马甲线，腹肌对她们来说比登天都难，这到底是为什么？
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张哲瀚身材绝绝子要说如今顶流cp，非《山河令》主演莫属，张哲瀚和龚俊也因剧一炮而红。最近张哲瀚身材上热搜，上班路透曝光，画面中的他身穿紧身上衣，胸肌瞩目，腰细腿长，比例超绝！连老板赵薇都夸他身材是娱乐圈男星NO.1，何出此言，请看图：脱了衣服，满屏的肌肉，不仅腹肌瞩目，胸肌臂膀肌，每一块肌肉都被训练得恰到好处。看过剧的都知道，张哲瀚的腰又细又软，细有多细呢？古装束腰需要一拉再拉。软有多软呢？看这一幕便知，后弯下腰不在话下。何止如此，张哲瀚的翘臀更是被大家津津乐道。走起路来“柯基”在线啊！“穿衣显瘦，脱衣有肉”说的就是他吧，不仅长得帅，还拥有着模特般的身材比例和细腰长腿，肌肉线条更是无话可说。因为酷爱篮球，练得一身肌肉，腿部受伤后又用高尔夫治愈自己，并获得翘臀。谁看了不得喊一句“我可以啊”！
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为什么女生不容易练出腹肌？作为同一剧中的男主，龚俊难免会被比较，剧中一段沐浴戏，让观众看到了他的腹肌。粉丝达到万时，他更是大秀腹肌给粉丝发“福利”。果然是高手都会隐藏，身材上次热搜这事，龚俊也该拥有。现在越来越多的男星跻身到优秀身材榜上，前不久爆火的白敬亭，戏里戏外，腹肌感满满。连跳“蛋饺肉丝”的杜淳也成为大龄腹肌拥有者。纵观女星圈，袁姗姗靠马甲线出圈，李若彤也因为马甲线又火了一把，但腹肌对她们来说还很遥远。一方面是因为女生有腹肌不够优美，另一方面是因为练出腹肌这事真分性别。女生的先天激素劣势导致女生不会像男生那么容易练出腹肌，激素水平会影响肌肉的状态。其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。男女本不相同的体脂率也是一大原因，男生的体脂率一般在15%~18％，而女生体脂率一般在25%~28%，只有当体脂率达到15%时，胸肌腹肌才会出形。再就是运动方式和饮食，这两种影响因素也是影响减脂是否成功的原因。
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女生怎么虐腹？作为女生也不必追求腹肌，除非是专业女运动员，能将自己的体脂刷到很低。普通人体脂率过低非常影响身体健康。女生能达到袁姗姗和李若彤的腹部水平，已经很棒了！而且女生腹部很容易囤积脂肪，所以减脂加增肌配合练习，不说马甲线，拥有一个平坦的小腹不成问题。减脂还是靠有氧，跑步、游泳和跳绳都是很好的选择。增肌就做康妹儿推荐给你的这一套动作。1.简单组侧卧举腿卷腹仰卧核心卷腹仰卧卷腹平板支撑动作仰卧屈膝卷腹反向卷腹2.中等组坐姿转体扭腰空中蹬车触膝卷体仰卧抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬腿登山仰卧直腿卷腹3.困难组左右互换）侧卧腹斜肌卷腹仰卧交替拉手卷腹仰卧抬臀踢腿平板交替伸手抬腿侧屈体抬腿平板支撑抬腿侧支撑抬腿侧支撑抬手这系列动作一共分为3个阶段，随着锻炼的效果，不断增加强度。当然要注意休息，一周留2天休息，给肌肉生长的时间。果然美好的肉体就是这个世界最大的正能量，集美们，练起来吧！图片来自网络请作者与本号联系，以奉稿酬往期回顾，戳图片直达何洁二女儿下巴堆出三层肉，这是遗传了老妈的胖基因？奈雪新出的“霸气玉油柑”，竟被当做减脂“窜稀神器”？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
