书名：名人减肥心理学
作者：〔韩国〕金明瓒著
译者：李玄译
书号：1
出版：译林出版社.4
定价：26.80元
分类：减肥畅销
信息：32开平装页
独有的大量明星案例，助你快速成为减肥达人
为什么很多人热衷减肥，却屡屡失败？多数减肥失败都是输在了心理这一关上。因为减肥不仅仅是控制体重，更要发自内心想去改变自己。
女性几乎50%以上都曾经减肥至少是想过减肥。尽管她们是如此热衷减肥，但是90%的人在减肥成功后的两年内都会出现反弹。那么如何不反弹？答案是从减肥心理入手。
谈论名人减肥经历和心得的书目前还很少。本书是对当红明星减肥成败和减肥心理学的探讨，书中介绍了大量鲜为人知的有效的减肥策略，并对减肥方面的心理问题有一定的创见。
关于作者
作者平时致力于用心理学的原理去解读各种各样的社会现象。他并没有用什么特别的方法，只是通过自我心理分析（selfpsychologicalanalysis）在3个月内减掉了18kg的体重，并且从年至今保持了体形，完全没有反弹。
译者简介
李玄，国内知名重点大学韩语专业毕业，曾留学于韩国庆熙大学。韩国语能力测试为最高级，能熟练地运用韩语，笔译、口译经验丰富。翻译出版有《听乔尔科夫斯基讲宇宙的故事》《英语单词串串串》等书籍。
本书从减肥心理的角度出发，对国外当红明星小甜甜布兰妮、LadyGaga、珍妮·杰克逊、杰西卡·辛普森、詹妮弗·哈德森、林赛·罗韩、谢丽尔·科尔、奥普拉·温弗瑞、克里斯蒂娜·阿奎莱拉、凯莉·奥斯本、泰雅·班克斯、海蒂·克鲁姆、德鲁·巴里摩尔、碧昂丝·诺斯、阿曼达·塞弗里德等人的减肥成败进行梳理，印证了减肥心理学对于减肥的有效性。同时，书中介绍了大量鲜为人知的有效的减肥策略，读者在保证自身健康的前提下不妨一试。
的有效减肥策略，读
只要了解心理学，减肥轻而易举
“什么汉堡包啊，比萨饼啊，我是真的非常喜欢吃，如果说要减肥就不能吃自己喜欢的食物的话，有的时候真的觉得比死了还痛苦！”
这句话正是出自一位好莱坞大明星之口。常常以标致完美的形象出现在众人面前的大明星也会有这种时候。对于天天有着私人教练和营养师陪着保持身材的人来说，减肥也是一件非常非常难的事情。为了减肥，就要改变自己的生活习惯，有可能身心都会变得非常辛苦。明星们也和我们普通人一样，有着这样那样的烦恼和要克服的难关。
笔者通过和很多患者的约谈，也讨论了很多减肥之外的问题。从中笔者深刻地意识到，一个人之所以能够改变，首先一定要让他透彻地体会到自己为什么一定要改变，这一点是非常重要的。如果自己不能清楚地意识到“我”为什么一定要去改变，那么改变的动机和动力都会显得非常薄弱，往往导致一事无成。而相反，如果对于改变有明确的动机、坚定的意愿，往往很快就能看到变化。
从这个逻辑来说，要想成功减肥，一定要先从心理上好好地理解减肥的原因。
这本书里面所涉及的名人都是直面自己的心理问题，并克服之后才取得减肥成效的。相反，如果心理关没过去的话，当遇到一点点挫折的时候，是很容易就前功尽弃的，甚至导致全线崩盘，生活更糟糕。
减肥往往是通过生活习惯的改变来实现的。大部分人所追求的减肥其实换句话说，就是一种对更健康积极的生活方式的选择。但是这种想要变得更积极的改变却不是一件容易的事情。因为改变这件事情本身往往会引发一个人内心两种互相矛盾的反应。人们往往是既渴望着改变却又害怕改变。这两种相对的情绪同时存在于个体身上的现象在心理学上被称之为“ambivalence（矛盾心理）”。
而减肥也是一样的。对于要改变生活习惯的人来说既充满着期待，同时又伴随着负担和痛苦的感觉。为了减肥前来找笔者咨询的患者会随着谈话的深入越来越多地表达出负担感和痛苦、困难。既要减少食量，又要控制饮食，光这一点就很容易让人产生挫折感。加上还要进行有规律的持续运动，很多人想想就觉得可怕，还没开始就已经放弃的也是大有人在。先不说个人的意志力是强还是弱，要抛弃自己已经习以为常的日常生活去接受一个全新的挑战本身就是一件十分困难的事情。
最新的脑科学对矛盾心理现象的研究越来越深入，用这个来解释减肥和心理学的关系会显得更相得益彰。大体上人的大脑是由三部分组成的，即最下端的大脑基底层、大脑边缘系统以及大脑新皮质层。
这其中对应食欲和性欲的中枢神经是大脑的边缘系统，该神经系统一旦遇到新的改变就会产生应激反应，并启动防御机制来保护身体不为所动。
如果要想减肥成功，首先要使得大脑边缘系统中的中枢神经镇定下来，要通过大量接触强调减肥重要性和必要性的讲义或者节目，控制理性思维的大脑新皮质层产生“啊，原来改变饮食习惯和多加运动就能减肥，而减肥是一件能从根本上改变我的生活品质的事”，从而达到诱发个体产生想要改变生活习惯的意愿。但是另一方面大脑边缘系统首先会做出反抗防御的行为。那是因为它认为改变是一种威胁，而不是机会。所以说要想取得减肥的胜利，必须要不断地向大脑灌输改变就是机会的概念，才能最终说服防御机制开放并取得成果。
序言
只要了解心理学，减肥变得轻而易举
PART1内在医治
杰西卡·辛普森
比皮鞋更有名的是她的减肥历程
詹妮弗·哈德森
追梦女孩儿，现在开始原谅世人？
林赛·罗韩
卸下ITGirl的光环！
谢丽尔·科尔
从“那个男人的妻子”中解脱出来
奥普拉·温弗瑞
感动全世界的女人
PART2自信心
小甜甜布兰妮
流行音乐界的女王，21世纪最具争议的话题人物
凯莉·奥斯本
改变叛逆少女的特殊礼物
克里斯蒂娜·阿奎莱拉
散漫不束缚的天后的身材
嘎嘎小姐
最为独特另类的女歌手
PART3自我掌控
泰雅·班克斯
美貌和知性、勇气并存，集万千宠爱于一身的宠儿
海蒂·克鲁姆
这里，是professional（专业）！
珍妮·杰克逊
从人见人爱的小女孩到流行天后
PART4此时此刻
德鲁·巴里摩尔
如此热情的正能量
碧昂丝·诺斯
自由自在的，没有什么不可能
阿曼达·塞弗里德
ThatIsMyJob
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