实验者Investigater
horayli
日期Date
上次晒的图，感觉不是很有说服力，而且刚好在家过完春节，期间也没怎么健身，吃的又很多，所以这次准备证明下自己呢！(???_??)?
这三周特地在吃的方面稍微的严格了那么一丢，晒一下低、中、高碳的午餐吧：
低碳日午餐
黄瓜
圣女果
鸡胸肉g
面包片
感受：饿，很饿，相当饿……简易加代餐奶昔；我下午有加餐，大概g的青枣。
中碳日午餐
地瓜g左右
玉米一根
鸡胸肉g
火龙果g
感受：地瓜蒸了快30min，等待时间做了6组悬垂举腿虐腹；火龙果高热量少吃，吃它纯属无奈……懂的人都懂!
高碳日午餐
乌冬面g
黄瓜
圣女果
午餐肉g
感受：果然配一点油醋汁变的好吃了呢，撒点椒盐和黑胡椒，比只加“是拉差”更美味些；午餐肉偶尔代替下鸡胸肉，不够吃呀，我要打十个！
由于最近时间比较紧张，每日早晚餐比较统一：
早
鸡蛋1个
全麦面包2片
自己搭配，为了增强饱腹感可以冲泡奶昔
晚
即食鸡胸肉1袋
晚上时间比较赶，通常我会这样混合冲泡
运动倒是没原来多，不过俗话可说了，三分练，七分吃呀。这次拍了对比照，看图，见证塑形效果！！！
证明完我自己了，我们回到主题。
塑形期间一直有喝左旋，但是关于左旋，网络上众说纷纭，也查阅了一些资料：
好吧，其实我懒得再查找文献了~~~知乎“张玎生酮减肥”（链接见文末）对于左旋肉碱的回答概括的很全面，也很有说服力，涉及左旋肉碱对有氧、无氧运动能力改善和人体疲劳关系等方面：
图片来源：知乎“张玎生酮减肥”
这样看来，它不是安慰剂。那么作用在我自己身上底效果如何呢？
这次，我从运动的心率、消耗卡路里量，测试了下左旋肉碱在我身上的效果。鉴于自身所处环境，也为了实验的严谨，采用控制变量法：
实验材料：某品牌左旋肉碱10ml（含左旋0mg）；对照组饮用水10ml
运动方式：跑步机固定速度10km/h，30min
测试数据：平均心率、燃烧卡路里量（某品牌手表收集）
补充：每日17:00服用，17:30开始跑步；每个Round包含2天实验，第一天吃左旋肉碱，第二天喝水，一共三回合。
各位看官，原谅我拙劣的实验设计和数据收集分析：
图1实验期间训练原始数据
图2跑步平均心率图3跑步平均消耗图4t-test结果（凡尔赛一下，跑步可真累，还是撸铁更愉快。诶，之前的那几次半马，我是咋坚持下来的呢？）
从数据上看，左旋没有增加卡路里的消耗。
从主观来讲，我的感受如下：
1服用左旋后出汗量好像没有变多（房间温度，每天可能不同，这个控制不了）。
2运动改善方面，服用后运动能力有些提升。我知道我喝的是水还是左旋，所以无法排除心理作用。（看吐槽大会和乡村爱情跑步的时候，心情也不太一样？）
3对运动后的恢复似乎没有增益。
所以左旋对我来说还真是有点鸡肋呀。
最终还是吃的少对减肥帮助最大。上次